職場養(yǎng)生
養(yǎng)好腸胃，“暢”響職
隨著冬天的腳步離我們一點點靠近，氣溫也隨之漸漸轉(zhuǎn)涼，這個時候正是大自然萬物的冬眠時間，可對于身在職場中的白領(lǐng)而言，年底往往是他們最繁忙的時候。在忙亂的工作、巨大的壓力之下，許多職場人士都不得不把自身的健康擱置在了一邊。而在這樣的環(huán)境下，腸胃疾病正是最可能主動找上門來的“客人”。
小剛是一名采購專員，這個時候的他正在忙碌的為公司準(zhǔn)備年終發(fā)放給員工的禮品。本來生活習(xí)慣就“一塌糊涂”的他在遇到這種時候更是替他的腸胃“火上澆油”了。說到腸胃疾病，小剛總是感慨萬千。他常常向同事抱怨自己的腸胃不佳，吃什么都吸收不好，導(dǎo)致他始終看上去像一根竹竿。而其他同事在遇到他后說的第一句話卻經(jīng)常是：“小剛，今天你‘大號’了嗎？”每每被問到這個問題，小剛總是一如既往地回答道：“時間不算長，今天已經(jīng)是第三天沒‘方便’了。”雖然他那苗條的身材，受到許多女性的同胞的“羨慕”。但在他看來，這并不是一個“180cm男人”的驕傲之處。
可見，腸胃疾病已經(jīng)成為當(dāng)今職場人士的健康困惑之一。而熬夜加班、飲食不規(guī)范、精神壓力繁重是導(dǎo)致腸胃不好的主要原因。所以筆者歸納了十條有效改善腸胃功能的注意要點：
1．少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利?！?nbsp;
2．少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3．少吃生冷食物和刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4．飲食有規(guī)律：有規(guī)律地進餐，定時定量，有助于消化腺的分泌，利于消化。
5．溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度?！?nbsp;
6．細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
7．飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
8．注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
9．不吸煙、不酗酒：香煙中的有毒物質(zhì)和酒精會刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進致癌物質(zhì)的吸收。
10．多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中的維生素C能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
返回 2015-06-29
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