職場養(yǎng)生
夏季飲食養(yǎng)生
首先我們得從飲食上調(diào)理，由于夏季氣候的炎熱很容易傷津耗氣，因此我們可以吃一些防暑降溫的食物，比如可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
最好把這些食材熬粥或煮湯，如果有頭暈的癥狀，也可以選用芳香性植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉，薄荷葉、佩蘭等用來煮湯喝。今天我來推薦一款荷葉薄荷粥。鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克，將荷葉洗凈切碎，薄荷洗凈，兩物加適量水，用中火煮好后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖即可食用。氣味清香，很是可口，有清熱祛暑和胃之功。適用于夏季天氣熱，沒有食欲的人群，可以起到防暑降溫的作用。
民間有一句話叫，冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏，就是說天冷要補(bǔ)，天熱時(shí)候也要補(bǔ)?？梢圆捎眉仪萑獾椭靖叩鞍椎氖澄铩＞哂醒a(bǔ)肝腎，益氣血。祛風(fēng)解毒的功效，可以達(dá)到氣血雙補(bǔ)，還有安神的作用。特別適合腦力勞動者，以及神經(jīng)衰弱者進(jìn)補(bǔ)。暑天還可以吃一些姜，可以起到暖胃增食欲的作用。夏天雖熱但陽氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜，姜還可以增進(jìn)食欲，祛風(fēng)散寒解毒殺菌的功效。
暑天的時(shí)候，首先要避免過度的運(yùn)動，盡量少出門，少活動，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步和運(yùn)動。
返回 2015-07-29
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