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職場(chǎng)養(yǎng)胃護(hù)胃小技巧

    初秋天氣由熱漸涼,但夏季余熱未消,加之時(shí)有陰雨綿綿,天氣以濕熱并重為特點(diǎn),容易讓脾受累,這里老中醫(yī)推薦幾個(gè)“養(yǎng)脾護(hù)胃小動(dòng)作”。

1.叩齒咽津

晨起先叩臼(后)齒36下,次叩門(mén)(前)齒36下,再錯(cuò)牙叩犬齒各36下,最后用舌舔齒周3-5圈。

結(jié)束時(shí),再用舌頭攪動(dòng)口腔,激發(fā)口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齒一次,多做更佳。此動(dòng)作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

2.擦胸腹

雙掌五指分開(kāi),相對(duì)放在前胸乳下方,然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦,上下往返從胸到臍及至小腹,以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng),能健脾養(yǎng)肝。

3.摩脘腹

以臍為中心,用右手掌向左繞按摩21圈,再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌,以臍為圓心,先從小到大做圓形摩腹動(dòng)作72次后,再?gòu)拇蟮叫∧?dòng)72圈返回。

摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能,有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

4.擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處,同時(shí)做上下摩擦30次,以漸感發(fā)熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會(huì)陰),再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次,左右手轉(zhuǎn)換。

此法除有健脾壯腎之功效外,還能增強(qiáng)胃腸功能、治療腸道疾病。

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返回  2015-08-10
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