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職場養(yǎng)生
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職場白領缺乏什么維生素?

    白領是當今最讓人仰慕的上班族。筆挺的西服,文雅的儀態(tài),嫻熟地敲打著計算機,渾身透著現(xiàn)代的氣味,可是,嚴重的作業(yè),劇烈的競賽,請求常識的更新到達一日千里,天天的日子節(jié)奏只要快上加快,由于,常識出效率,時間就是金錢。

  光榮的白領族員常常會被疲勞、頭疼、很容易貪睡、脫發(fā)、食欲不振、視力含糊摧殘。使作業(yè)效率降低,這是為什么呢?這是由于作業(yè)嚴重,日子不規(guī)則飲食養(yǎng)分失調(diào)導致的。不少白領族員睡眠缺乏,清晨能多睡十分鐘,似乎是極大的享受,常常顧不上吃早餐,午飯也因忙而將就。因要應付或者有時間和家人聚會,只好享受高粱厚味的晚餐,"忙"使您的日子規(guī)則亂了,也打亂了您身體的多種生理功用,特別是胃腸道功用。嚴重的日子和情緒使消化酶削減,食物的消化和吸收遭到不良影響,不能守時定量進餐和合理調(diào)配各種食物,將不能確保足夠的能量和維生素的供應,有的青春少女怕發(fā)胖,不合理的節(jié)食、挑食、甚至用饑餓的辦法減肥。這樣一定發(fā)作養(yǎng)分不良、能量和養(yǎng)分素的缺乏,一定導致精神不振、易疲勞、常有無能為力的感受,作業(yè)效率降低。

  白領族員整天在室內(nèi)作業(yè),運動少,承受陽光少,易發(fā)作維生素D缺乏、飲食調(diào)配不合理,食物單調(diào),三餐分配不合理,鈣、鐵、鋅等攝入缺乏。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入缺乏。這些維生素影響著鈣的吸收和使用,影響骨骼鈣的儲存量,也影響著視覺、味覺和神經(jīng)系統(tǒng)的功用,長時間可影響胃腸和心腦血管的功用,機體抵抗力也降低,這樣不只影響作業(yè)質(zhì)量,健康質(zhì)量也會逐漸降低。

  白領族員要堅持旺盛的精力,靈敏的思維和健美的體魄,請承受以下主張:

  日子節(jié)奏快而不亂;三餐確保巧組織;

  食物多樣不挑食;雞鴨魚肉要適當;

  蔬菜水果餐餐有;不勸煙酒自酌量;

  忙里偷閑跑跑步;陽光雨露保健康。

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