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健康習(xí)慣也要講科學(xué)

    一、六大健康習(xí)慣的副作用

   1、喝水
 
  現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了喝水的好習(xí)慣。但是,喝水不當(dāng)對我們的健康造成很大威脅的
。
 人們常說:“每天八杯水,疾病遠(yuǎn)離我”。那么,一天喝多少水才能滿足人體所需呢?喝水過量也是會對人體造成危害的。如果每天攝取的水量過多,容易加重肺腎部等臟器負(fù)擔(dān),甚至?xí)斐赡蜓?,尤其是孕婦。

  因此,喝水是因人而異的,需要根據(jù)每個(gè)人體重大小、運(yùn)動量、排汗量等因素來定。同時(shí),是否喝水也要根據(jù)自身感覺來定,當(dāng)發(fā)現(xiàn)口渴、嘴唇干燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現(xiàn),一旦有這些癥狀,就需要及時(shí)補(bǔ)水。

  2、運(yùn)動

  生命在于運(yùn)動。運(yùn)動有利于人體的生長發(fā)育,改善血液循環(huán)系統(tǒng),提高免疫力,是保持我們身體健康的秘訣。現(xiàn)在,運(yùn)動儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是,運(yùn)動時(shí)間不合理以及運(yùn)動過量對人們有很大的危害。

  過量長時(shí)間運(yùn)動,會增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生。而且,過量運(yùn)動之后,人們常會競爭意識下降、興奮性差、體力恢復(fù)慢,影響內(nèi)分泌。
 
    同時(shí)運(yùn)動也應(yīng)該選對時(shí)間,人們常說:“日出而起,日落而歇”,運(yùn)動也應(yīng)順從這個(gè)規(guī)律。所以,晚上運(yùn)動鍛煉就是在傷害陽氣,晚上大量有害氣體蓄積,植物也在釋放二氧化碳,空氣質(zhì)量變得很差。這時(shí)候進(jìn)行鍛煉的話,這些有害氣體被人體所吸入,有害人體健康。

    3、午睡

  健康的生活方式,就必須得有午休的好習(xí)慣。午休在一天的作息時(shí)間上有著承上啟下的作用。只有適當(dāng)?shù)奈缧?,才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態(tài)中去。午睡的時(shí)間和姿勢是很重要的。但是,午睡的講究很多,你都知道嗎?
 
   午睡時(shí)間過長,醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困,導(dǎo)致午休時(shí)間過長,從而影響晚上正常休息排毒的時(shí)間?!?/span>
 
    午覺時(shí)趴著睡,容易壓迫眼球影響視力,同時(shí)趴著睡覺還會影響消化系統(tǒng)的紊亂,造成胃部不適。此外,由于趴著睡,身體彎曲,容易導(dǎo)致呼吸不暢,體內(nèi)養(yǎng)氣供應(yīng)不足,從而影響人體的正常呼吸。

    4、刷牙

  刷牙是每天必須得生活習(xí)慣。一般人都會起床立刻刷牙,其實(shí),飯前刷牙是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣。健康的刷牙方法應(yīng)該早飯后20分鐘左右。
 
  平時(shí)我們一般選擇用冷水刷牙,這樣是不健康的。冷水容易導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感酸痛,不利于牙膏發(fā)揮它的有效物質(zhì),引起牙痛等其它炎癥。

  5、盲目選擇水果

  人們?yōu)榱搜a(bǔ)充身體所需的各種維生素等營養(yǎng)成分,都會選擇吃一些水果。因此,胡蘿卜成為了人們的首選之一。胡蘿卜不僅富含豐富的營養(yǎng)成分,而且價(jià)格還便宜。但是如果長期攝入胡蘿卜,容易使皮膚變得有些黃色或橙色,但對身體沒有任何傷害。

  胡蘿卜中含有胡蘿卜素,是一種天然色素,這也是胡蘿卜呈現(xiàn)橙色的原因。所以,胡蘿卜雖然是一種很好的維生素補(bǔ)充水果,但是忌不可多食。

  6、洗手液危害大

  勤洗手是一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣,在流感病發(fā)的季節(jié),很多人會選擇用洗手液來清潔皮膚。每隔幾分鐘就要洗個(gè)手。但是,用太多洗手液危害大。
 
  經(jīng)常使用洗手液會殺死有益細(xì)菌,使人體容易受到病原體的侵襲。

  二、健康習(xí)慣的定義

  1、適可有度

  任何習(xí)慣,只要對人體有益處就是可以被采納接受的。好的習(xí)慣需要長時(shí)間的積累養(yǎng)成,同時(shí)任何習(xí)慣都要在符合自身?xiàng)l件的情況下進(jìn)行。同時(shí),不管哪種對自身有益的習(xí)慣,我們都應(yīng)該適可有度。

  2、不能盲目跟風(fēng)
 
    由于每個(gè)人不同的體質(zhì),所以對于各種食物以及營養(yǎng)的要求目標(biāo)也不同。我們應(yīng)該選擇適合自己的健康生活習(xí)慣,可不能盲目從眾跟風(fēng),適合別人的不一定適合你。
 
    卓眾健康小貼士提醒您及時(shí)糾正生活中這些不正確的習(xí)慣,為我們的健康保駕護(hù)航。如果你有以上所說的問題,那么現(xiàn)在就得跟它說再見了,讓健康習(xí)慣有效發(fā)揮它的作用,這樣才能對身體有好處!
 
    
 
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