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職場(chǎng)的長(zhǎng)久之計(jì)

    對(duì)于從事腦力工作者或長(zhǎng)坐辦公室的人員,只要有心對(duì)工作環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)易調(diào)節(jié)也是很有益于身體的。

(1)正確的坐姿

腳底觸地,膝蓋下方的小腿要往前伸5~6厘米,如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收,會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。為避免背部承受太大壓力,不要坐得筆直,身體稍微往后靠,使脊椎骨自然彎曲,腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

(2)不要坐著取物

常需要伸手取物或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背,不如離開座位去取。

(3)調(diào)整電腦

可調(diào)整電腦,使視線高度適中,不必仰頭或低頭看熒屏,頭部應(yīng)保持自然,不要伸長(zhǎng)脖子肩膀前傾。鍵盤距離剛好,不必伸直手臂打字。

(4)放置綠色盆栽

辦公室里的紙張、油墨、復(fù)印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞,在辦公室放置綠色盆栽,能達(dá)到清新空氣的效果。

(5)咖啡不如白開水

咖啡因加上精制糖,進(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素,加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分喪失,此時(shí),喝一大杯水即能恢復(fù)活力。

喝果汁也有幫助,果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。

(6)找空當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

在辦公室里有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做,在空閑時(shí)做幾分鐘,即能緩解壓力、放松肌肉、精神煥發(fā)、恢復(fù)體力。

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