亚洲精品乱码久久久久,欧美日韩野外日b视频,精品少妇人妻av一区二区三,亚洲超碰国产精品色欲蜜臀

行業(yè)資訊
最新資訊
獵頭知識
HR知識
職場信息
卓眾指導
卓眾策劃
法律法規(guī)
職場養(yǎng)生
職場養(yǎng)生

營養(yǎng)早餐

    早餐吃什么最有營養(yǎng)?從營養(yǎng)的角度考慮,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學,各類食物都應當按比例分配到三餐中。但是,由于早晨時間緊張和長期生活習慣的影響,要滿足上述條件并非易事。盡管如此,為了身體的健康,還是應當注意安排好早餐,有幾種食物最好要吃。

  

   早餐吃什么最有營養(yǎng)?

  1、一杯牛奶,成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克,還不到中國營養(yǎng)學會推薦量800毫克的一半,而牛奶是很好的補鈣食物,一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣,且較一般鈣劑容易吸收。

  2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng),其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是:(1)由于蛋黃中膽固醇含量很高,血脂異常患者要少吃;(2)某些病人不宜吃雞蛋;(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一個也可以了。

  3、一個蘋果,以3兩左右為宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維,補充早餐的攝取不足。

  4、適量糖類,可以是面包、饅頭或其他復雜碳水化合物,但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能,同時具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。

  有條件的話,早餐還可以吃一些蔬菜、少量肉類和堅果類。

  科學的營養(yǎng)早餐,可以保證上午精力充沛,中午不易犯睏,對健康極為有益。若長期堅持,還會對減肥、美容、兒童智力發(fā)育產(chǎn)生有利的影響。
返回  2015-09-03
国产美女张开双腿久久久| 蜜臀成人在线| 性感美女操逼九九视频| 中字无码福利| 少妇婷婷日韩| 亚洲啪y| 成人精品午夜无码福利| 欧美 日韩 国产一区二区| 欧美精品一区二区三区四区视频| 中文AV字幕一区二区| 国产一级精品区| www.大香蕉久久网| 日韩人妻无码精品久久久中文字幕一| 69久久久久激情视频| 拳交AV一区二区| 插菊久久久| 亚洲精品成人熟女AⅤ| 亚洲色图 国产精品| caoporn 超碰免费芽| 一区二区sad区精品| 国产精品激情成人AV| 51在线视频观看| 国产人妇无码专区| 香蕉欧美一区| 香蕉成人99视频| 中文无码A片| xxx.欧美性潮喷| 中文字幕一区二区三区视频 | 夫妻欧洲黄色片网站| 久久久亚洲人妻电影| 中国亚洲D级视频网站| 欧美姓爱 日韩激情| 国产精品原创啪啪啪| 国产欧美群p日韩| 爱搞午夜| 一本一道久久综合狠狠躁牛牛| 成人免费日韩小电影| 操小穴穴美女| 熟女大香蕉av| 日韩国产超清不卡在线| se婷婷91|