職場(chǎng)養(yǎng)生
保養(yǎng)好大腦
一般白領(lǐng)都需要在辦公室坐上整天，工作時(shí)大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，一直延續(xù)到下班。對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到)因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末連睡兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。
大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，在工作的時(shí)候，并不是所有的腦細(xì)胞都在參與，其中一部分是處于“偷懶”狀態(tài)哦!大腦中的神經(jīng)細(xì)胞，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息，簡(jiǎn)直比所有的機(jī)器都要智能。所以，通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如你星期五工作了一天， 最好第二天去公園看日出而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。
1、不要對(duì)自己的能力失去信心
你是否一腳踏進(jìn)超市大門(mén)，卻轉(zhuǎn)眼就忘記要買(mǎi)的東西?無(wú)論是年輕人還是老年人，在年齡逐漸增長(zhǎng)的時(shí)候，很容易懷疑自己的記憶在慢慢消失。其實(shí)我們不應(yīng)該對(duì)自己做出最糟糕的結(jié)論，因?yàn)橐话闱闆r下我們的大腦能力通常都在正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而一些汽車(chē)上的GPS或手機(jī)上的便箋，也會(huì)加速了我們的記憶減退。因此如果你發(fā)現(xiàn)你提筆忘字、張嘴卻忘了要說(shuō)什么，僅僅將它當(dāng)做你應(yīng)該更加努力鍛煉自己記憶的提示就好。
2、學(xué)一門(mén)新的技術(shù)
比起單純的為了訓(xùn)練大腦而擺弄一款應(yīng)用程序或者買(mǎi)一本腦訓(xùn)練書(shū)，學(xué)一門(mén)樂(lè)器或者一項(xiàng)新的技能更能全方位鍛煉大腦，幫助你的精神變得更加敏捷。研究發(fā)現(xiàn)音樂(lè)家比不玩樂(lè)器的人罹患癡呆癥的幾率低百分之六十哦!趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
3、適當(dāng)鍛煉身體
現(xiàn)實(shí)中我們常常將體力與腦力區(qū)分開(kāi)。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是鍛煉大腦最好的方法之一。鍛煉身體不僅能讓身體充滿(mǎn)活力，使血液更好地在大腦中循環(huán)，還會(huì)引發(fā)“神經(jīng)生長(zhǎng)因子”等蛋白質(zhì)含量激增，從而幫助大腦中神經(jīng)的生長(zhǎng)并維持它們之間的連接。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞或打網(wǎng)球。
4、做點(diǎn)困難的事情
如果總是處于高強(qiáng)壓力的工作環(huán)境中，會(huì)使人的精神和情緒都緊張起來(lái)。解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類(lèi)似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。
5、飲食很重要 不要吃垃圾食品
垃圾食物不僅使你的形體變得肥胖，所含毒素與氧化劑會(huì)對(duì)腦部細(xì)胞造成損傷，是導(dǎo)致罹患憂(yōu)郁癥、老年癡呆癥等精神疾病的重要因素。多吃這些食物能促進(jìn)你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類(lèi)、海鮮、大豆、堅(jiān)果。
6、走出門(mén)去社交
不要以為社交聽(tīng)上去總是讓人感覺(jué)疲憊，雖然和看書(shū)比起來(lái)，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。人類(lèi)是社交動(dòng)物，我們的朋友親戚刺激著我們，讓我們擁有新體驗(yàn)，幫助我們釋放壓力和不幸。
世界上并無(wú)一本完善的訓(xùn)練大腦百科全書(shū)。其實(shí)擁有健康和幸福的生活，你也就擁有了一個(gè)敏捷的頭腦。
返回 2015-09-10
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