職場養(yǎng)生
保養(yǎng)好大腦
一般白領(lǐng)都需要在辦公室坐上整天，工作時大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，一直延續(xù)到下班。對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末連睡兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。
大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，在工作的時候，并不是所有的腦細胞都在參與，其中一部分是處于“偷懶”狀態(tài)哦!大腦中的神經(jīng)細胞，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息，簡直比所有的機器都要智能。所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如你星期五工作了一天， 最好第二天去公園看日出而不是睡到太陽曬屁股。
1、不要對自己的能力失去信心
你是否一腳踏進超市大門，卻轉(zhuǎn)眼就忘記要買的東西?無論是年輕人還是老年人，在年齡逐漸增長的時候，很容易懷疑自己的記憶在慢慢消失。其實我們不應(yīng)該對自己做出最糟糕的結(jié)論，因為一般情況下我們的大腦能力通常都在正常運轉(zhuǎn)。而一些汽車上的GPS或手機上的便箋，也會加速了我們的記憶減退。因此如果你發(fā)現(xiàn)你提筆忘字、張嘴卻忘了要說什么，僅僅將它當(dāng)做你應(yīng)該更加努力鍛煉自己記憶的提示就好。
2、學(xué)一門新的技術(shù)
比起單純的為了訓(xùn)練大腦而擺弄一款應(yīng)用程序或者買一本腦訓(xùn)練書，學(xué)一門樂器或者一項新的技能更能全方位鍛煉大腦，幫助你的精神變得更加敏捷。研究發(fā)現(xiàn)音樂家比不玩樂器的人罹患癡呆癥的幾率低百分之六十哦!趕快行動起來吧。
3、適當(dāng)鍛煉身體
現(xiàn)實中我們常常將體力與腦力區(qū)分開。事實上，運動能促進腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是鍛煉大腦最好的方法之一。鍛煉身體不僅能讓身體充滿活力，使血液更好地在大腦中循環(huán)，還會引發(fā)“神經(jīng)生長因子”等蛋白質(zhì)含量激增，從而幫助大腦中神經(jīng)的生長并維持它們之間的連接。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動作的有氧運動，例如跳舞或打網(wǎng)球。
4、做點困難的事情
如果總是處于高強壓力的工作環(huán)境中，會使人的精神和情緒都緊張起來。解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復(fù)雜的機械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。
5、飲食很重要 不要吃垃圾食品
垃圾食物不僅使你的形體變得肥胖，所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，是導(dǎo)致罹患憂郁癥、老年癡呆癥等精神疾病的重要因素。多吃這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆、堅果。
6、走出門去社交
不要以為社交聽上去總是讓人感覺疲憊，雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。人類是社交動物，我們的朋友親戚刺激著我們，讓我們擁有新體驗，幫助我們釋放壓力和不幸。
世界上并無一本完善的訓(xùn)練大腦百科全書。其實擁有健康和幸福的生活，你也就擁有了一個敏捷的頭腦。
返回 2015-09-10
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