亚洲精品乱码久久久久,欧美日韩野外日b视频,精品少妇人妻av一区二区三,亚洲超碰国产精品色欲蜜臀

行業(yè)資訊
最新資訊
獵頭知識(shí)
HR知識(shí)
職場信息
卓眾指導(dǎo)
卓眾策劃
法律法規(guī)
職場養(yǎng)生
職場養(yǎng)生

女人養(yǎng)顏晚上不要做的事

    第一,別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑

    很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品,但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。

    第二,別玩手機(jī)

    很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞,或者和朋友煲個(gè)電話粥,這不僅不能令人放松,反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。因此,每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī),或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

    第三,別看刺激的影視節(jié)目

    晚上11點(diǎn)~早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間,為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠,最好在11點(diǎn)前上床睡覺。所以,晚上9點(diǎn)后最好避免過于興奮,會(huì)導(dǎo)致入睡困難,或者夜里反復(fù)做夢,第二天起床后會(huì)感覺昏昏沉沉,沒有精神。

    第四,別大量飲水

    臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會(huì)干擾睡眠。

    第五,別想太多工作

    不少人習(xí)慣在睡前回想一天的生活點(diǎn)滴,然后開始思考第二天的工作計(jì)劃,甚至有的人會(huì)反復(fù)提醒自己“明天還有重要的會(huì)議要開,今天一定要睡好”,結(jié)果卻往往事與愿違,最終難以成眠。最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來,然后再上床睡覺。

    第六,別做劇烈運(yùn)動(dòng)

    適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng),讓身心慢慢平靜下來,還可以揉揉肚子,搓搓腰。揉按涌泉穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來養(yǎng)生保健。

    第七,別吃宵夜

    腸胃舒服、和順,才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以,睡前兩小時(shí)最好不要再吃東西,以免導(dǎo)致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。另外,晚餐不要吃得太飽,七八分飽即可。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成腸胃不適,影響睡眠質(zhì)量。
 
返回  2015-09-11
美女中文字幕激情| 亚洲第一男人天堂AV| 日本玖玖玖玖| 日本三级人妇国产| 色综合少妇影院| 亚洲欧美国产一区在线观看麻豆二区| 日韩国产综合AV| 91成人不卡| 亚洲视频图片国产图片| 免费试看十分钟福利视频| 欧美美女久久精品一二三区| 东京热精品无码| 性高久久久久久久女人| 极品少妇福利| 欧美成人日韩国产HD| 色视 欧美| 麻仓优亚洲一区二区精品| 伦理亚洲AV| 亚洲 美女 av 新网| 人妻精品一区二区在线观看| 日韩高清 一区二区| 激情综合五月天伊人| 亚洲一区二区三区精品欧美| 欧美激情。日韩 一区 二区| 欧美日韩国产爱| 国产爽逼逼一区二区不卡系列| 日韩精品国产精品欧美观看无码| 亚洲成人性生活| 操逼频爽| 免费不卡av一区而去三区在线观看| 免费毛片基地不卡一区二区| 成人AⅤ午夜| 中文乱码在线一区二区三区| 欧美日韩精品酒店| 中国槽逼视频| 天堂.com无码| 日韩美熟妇| 18欧美嗯嗯啊啊视频| 大陆香蕉超碰| 国产精品精彩精彩精彩| 国产偷拍丨日本|韩国久久久|