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職場養(yǎng)生
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職場應(yīng)對秋季犯困的對策

    春困秋乏,職場中的你是不是也在為工作提不起精神而煩惱,健康的身體,充沛的精力,是圓滿完成任務(wù)的保證,應(yīng)對秋乏之策,職場健康養(yǎng)生專家來支招!卓眾獵頭是深圳獵頭中的佼佼者,具有100多萬的高級人才庫,您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴!

  策略一、按時吃早餐

  明明頭一晚睡夠了時間,但整個上午還是哈欠頻頻,不想工作秋乏想睡覺!職場健康養(yǎng)生,需要你按時吃早餐,這不僅可以激活全身新陳代謝系統(tǒng),使大腦活躍起來,還能補(bǔ)充一上午所需的能量。如果實在來不及,吃根香蕉也是暫時的解決方法。

  策略二、適量運(yùn)動

  感到秋乏,疲憊的可能是你缺乏運(yùn)動,并且因為這個原因,全身新陳代謝速度都變慢了,神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也有所降低。

  健身顧問建議職場人士,需要適當(dāng)運(yùn)動和陽光照射能夠讓你的大腦和身體重新活躍起來。不必定期去健身房鍛煉,只要上班的時候提前下車,然后步行10分鐘去公司,或者不坐電梯改走樓梯、每天餐后散步等,就能讓你全身新陳代謝狀況有很大改善,使你精力充沛起來。

  策略三、每日多睡一小時

  夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。天氣變涼后,就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭取晚上10時前入睡。

  適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒,特別是老年人要午休?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點(diǎn),體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn),是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,因為只有這樣,才能適應(yīng)“秋乏”。

  策略四、泡點(diǎn)花旗參茶

  秋乏是陰液不足,陽熱旺盛所致,那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。很多白領(lǐng)習(xí)慣泡咖啡和茶來提神,但是職場養(yǎng)生專家建議,可以泡點(diǎn)花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用,還有一定的滋補(bǔ),此外還可以泡羅漢果喝,每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

  職場人士通過改善調(diào)整自己的飲食以及作息,是完成客運(yùn)解決季節(jié)變化,造成的“秋乏”現(xiàn)象,從而提高自身的工作效率,也讓健康的工作成為生活的一部分。卓眾獵頭是深圳獵頭中的佼佼者,具有100多萬的高級人才庫,您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴!

返回  2015-09-15
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