職場(chǎng)養(yǎng)生
想延年益壽該這么做
延年益壽是每個(gè)人的追求，每個(gè)人都想長(zhǎng)命百歲，尤其對(duì)于老人來講，如何延年益壽成了他們密切關(guān)注的話題!今天小編就告訴大家，八妙方可助老人延年益壽，這八件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時(shí)也能提高你的睡眠質(zhì)量。
1、常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅(jiān)持經(jīng)常，必然受益。
2、常擦洗
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.
3、常運(yùn)目
長(zhǎng)時(shí)間用目后,要先運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠,再閉目?jī)麴B(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調(diào)整10余次.
4、常按耳
按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。
6、常運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動(dòng)，可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴?？筛鶕?jù)具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效.
返回 2015-09-20
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