一些看似簡單甚至不好的習(xí)慣其實對健康長壽有極大好處，試著做做這些，堅持下來你一定會有所收獲！

    沒事伸個懶腰

    伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。這個小小的動作還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，達到消除身體疲勞的作用。

    經(jīng)常哼唱歌曲

    唱歌能讓呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，跟游泳、劃船等鍛煉有一樣的效果。常常哼歌還能幫助我們釋放情緒，降低不開心的幾率。

    高抬貴腿

    這個動作看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

    吃飯時站立

    醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。

    先喝湯后吃飯

    吃飯前喝碗湯，就如同運動前做的預(yù)備活動一樣，能先讓消化器官活動起來，促進消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。這樣做可以讓消化系統(tǒng)自然進入工作狀態(tài)，更有利營養(yǎng)吸收。

    睡覺脫衣服

    睡覺脫衣能讓人的身體進入最無負擔(dān)的自然狀態(tài)，最佳消除身體疲勞，得到很好的休息。

    起床后不立刻疊被子

    剛起床被子和床上會殘留大量人體皮屑、汗液、廢氣等污染物，如果馬山疊被子，這些有害的廢物就容易留在被子里。最健康的方法時早上起床先打開窗戶，將被子打開，里面朝外透氣一段時間，讓水分氣體等自然散發(fā)，過一陣再疊被子。

    時常吃些冷食

    并不是冷的食物吃了就對身體不好，科學(xué)家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。