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堅持8個小習(xí)慣助你多活10年!

    一些看似簡單甚至不好的習(xí)慣其實對健康長壽有極大好處,試著做做這些,堅持下來你一定會有所收獲!

    沒事伸個懶腰

    伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,可以大大增加血流量,改善血液循環(huán)。這個小小的動作還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,達到消除身體疲勞的作用。

    經(jīng)常哼唱歌曲

    唱歌能讓呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,跟游泳、劃船等鍛煉有一樣的效果。常常哼歌還能幫助我們釋放情緒,降低不開心的幾率。

    高抬貴腿

    這個動作看似不雅,但醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。

    吃飯時站立

    醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學(xué),坐式次之,而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕松。

    先喝湯后吃飯

    吃飯前喝碗湯,就如同運動前做的預(yù)備活動一樣,能先讓消化器官活動起來,促進消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。這樣做可以讓消化系統(tǒng)自然進入工作狀態(tài),更有利營養(yǎng)吸收

    睡覺脫衣服

    睡覺脫衣能讓人的身體進入最無負擔(dān)的自然狀態(tài),最佳消除身體疲勞,得到很好的休息。

    起床后不立刻疊被子

    剛起床被子和床上會殘留大量人體皮屑、汗液、廢氣等污染物,如果馬山疊被子,這些有害的廢物就容易留在被子里。最健康的方法時早上起床先打開窗戶,將被子打開,里面朝外透氣一段時間,讓水分氣體等自然散發(fā),過一陣再疊被子。

    時常吃些冷食

    并不是冷的食物吃了就對身體不好,科學(xué)家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

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