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教你如何喝酒不傷身!

    預(yù)防醉酒最好的方法就是盡可能不喝酒或少喝酒,盡可能喝低度酒(如葡萄酒、啤酒),不喝白酒特別是酒精度數(shù)高的白酒。

    喝果酒時,最好選葡萄酒和紅酒。少量葡萄酒含有多種營養(yǎng)成分,這些成分可以降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化和心血管病,還可以幫助消化并促進(jìn)新陳代謝。

    過年時,也可以喝點藥酒,不過要因人而異。比如腎虛的人可以喝點枸杞酒,它能補(bǔ)虛弱、益精氣、去冷風(fēng)、健腰腳。啤酒營養(yǎng)也很豐富,但是不能貪杯。

    勿空腹喝酒 

    喝酒的人一定都知道,喝酒最忌諱的就是空腹??崭购染茣?yán)重刺激人體的胃黏膜。因此,在飲酒以前,您一定要先喝一杯牛奶或酸奶,或是吃一點餅干、面包、饅頭等。胃不好的人適當(dāng)吃些胃黏膜保護(hù)劑,以減少或延緩酒精在胃腸的吸收,避免酒精對胃十二指腸黏膜的剌激。

    喝酒不宜過快過猛 

    讓身體有時間分解乙醇。酒桌上,罰酒數(shù)杯或“一口悶”的做法,都不可取,應(yīng)該杜絕。

    喝酒時要會吃菜 

    有些菜有解酒的功效,最好的下酒菜是動物肝臟。動物肝臟里含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),這些東西能分解酒精。

    豆類食品(如豆腐、豆干等)中的卵磷脂可以幫助保護(hù)肝臟。

    魚肉、綠色和黃色蔬菜里的抗氧化劑和維生素有利于解酒和保護(hù)肝臟。

    多吃堅果、芝麻、紫菜也是明智的選擇。海藻類食物也很值得推薦。
 
    喝酒時不吃胡蘿卜

    胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素在與酒一起進(jìn)入人體后,會在肝臟中產(chǎn)生毒素,傷害肝臟,誘發(fā)肝臟疾病。
  
    喝酒時補(bǔ)充糖分

    可以多吃點米飯等含糖食物,以免喝酒時打顫、目眩,及可能發(fā)生的低血糖癥狀。

    喝酒時不喝碳酸飲料

    可樂、雪碧、芬達(dá)等碳酸飲料會加快身體吸收酒精的速度,容易引起酒精中毒。

    煙酒要分家

    喝酒時,肝臟正開足馬力解酒呢,這時候抽煙,肝臟就沒有精力解煙草中的毒了。兩種毒一起“對付”肝臟,它會很容易“受傷”。 應(yīng)遵守戒煙的原則。
  
    多喝白開水

    喝酒時多喝一些白開水,可以讓酒精以最快的速度從體內(nèi)隨著尿液排出,減少酒精在身體內(nèi)的存留時間。如果是喝威士忌等烈酒的話,可以在酒里加些冰塊,以降低酒精濃度。

    酒后三注意

    酒后吃水果要對癥

    如果用了以上辦法,還是喝多了,頭又痛又暈,可以“對癥下藥”吃點水果和蔬菜。

    酒后頭暈,可以喝西紅柿汁;

    酒后反胃、惡心,吃葡萄;

    酒后頭痛,喝蜂蜜水。蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不頭痛;

    酒后心悸、胸悶,可以吃些香蕉。
  
    酒后不宜洗澡

    酒后洗澡,體內(nèi)的葡萄糖會消耗掉,容易引起低血糖,同時酒精濃度會相對增加。酒精還抑制了肝臟的正?;顒樱璧K體內(nèi)葡萄糖水平的恢復(fù)。所以,酒后洗澡,容易酒精中毒。高血壓、心血管疾病患者酒后洗澡,容易中風(fēng)。

    喝完酒慎防感冒

    很多人都認(rèn)為,喝酒能御寒。實際上,喝酒不但不能御寒,反而會降低人體的御寒能力。喝酒后,乙醇進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),起麻醉作用。麻醉后,人體對外界環(huán)境刺激的敏感性降低,因而對寒冷不敏感,使人誤以為喝酒能御寒。

    乙醇會引起血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,使體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失,反而會使體溫下降。因此,喝酒后,要做好保暖工作,防止感冒。


  

  
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