職場養(yǎng)生
教你如何喝酒不傷身！
預(yù)防醉酒最好的方法就是盡可能不喝酒或少喝酒，盡可能喝低度酒（如葡萄酒、啤酒），不喝白酒特別是酒精度數(shù)高的白酒。
喝果酒時，最好選葡萄酒和紅酒。少量葡萄酒含有多種營養(yǎng)成分，這些成分可以降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化和心血管病，還可以幫助消化并促進(jìn)新陳代謝。
過年時，也可以喝點藥酒，不過要因人而異。比如腎虛的人可以喝點枸杞酒，它能補(bǔ)虛弱、益精氣、去冷風(fēng)、健腰腳。啤酒營養(yǎng)也很豐富，但是不能貪杯。
勿空腹喝酒
喝酒的人一定都知道，喝酒最忌諱的就是空腹?？崭购染茣?yán)重刺激人體的胃黏膜。因此，在飲酒以前，您一定要先喝一杯牛奶或酸奶，或是吃一點餅干、面包、饅頭等。胃不好的人適當(dāng)吃些胃黏膜保護(hù)劑，以減少或延緩酒精在胃腸的吸收，避免酒精對胃十二指腸黏膜的剌激。
喝酒不宜過快過猛
讓身體有時間分解乙醇。酒桌上，罰酒數(shù)杯或“一口悶”的做法，都不可取，應(yīng)該杜絕。
喝酒時要會吃菜
有些菜有解酒的功效，最好的下酒菜是動物肝臟。動物肝臟里含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西能分解酒精。
豆類食品（如豆腐、豆干等）中的卵磷脂可以幫助保護(hù)肝臟。
魚肉、綠色和黃色蔬菜里的抗氧化劑和維生素有利于解酒和保護(hù)肝臟。
多吃堅果、芝麻、紫菜也是明智的選擇。海藻類食物也很值得推薦。
喝酒時不吃胡蘿卜
胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素在與酒一起進(jìn)入人體后，會在肝臟中產(chǎn)生毒素，傷害肝臟，誘發(fā)肝臟疾病。
喝酒時補(bǔ)充糖分
可以多吃點米飯等含糖食物，以免喝酒時打顫、目眩，及可能發(fā)生的低血糖癥狀。
喝酒時不喝碳酸飲料
可樂、雪碧、芬達(dá)等碳酸飲料會加快身體吸收酒精的速度，容易引起酒精中毒。
煙酒要分家
喝酒時，肝臟正開足馬力解酒呢，這時候抽煙，肝臟就沒有精力解煙草中的毒了。兩種毒一起“對付”肝臟，它會很容易“受傷”。 應(yīng)遵守戒煙的原則。
多喝白開水
喝酒時多喝一些白開水，可以讓酒精以最快的速度從體內(nèi)隨著尿液排出，減少酒精在身體內(nèi)的存留時間。如果是喝威士忌等烈酒的話，可以在酒里加些冰塊，以降低酒精濃度。
酒后三注意
酒后吃水果要對癥
如果用了以上辦法，還是喝多了，頭又痛又暈，可以“對癥下藥”吃點水果和蔬菜。
酒后頭暈，可以喝西紅柿汁；
酒后反胃、惡心，吃葡萄；
酒后頭痛，喝蜂蜜水。蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不頭痛；
酒后心悸、胸悶，可以吃些香蕉。
酒后不宜洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)的葡萄糖會消耗掉，容易引起低血糖，同時酒精濃度會相對增加。酒精還抑制了肝臟的正?；顒樱璧K體內(nèi)葡萄糖水平的恢復(fù)。所以，酒后洗澡，容易酒精中毒。高血壓、心血管疾病患者酒后洗澡，容易中風(fēng)。
喝完酒慎防感冒
很多人都認(rèn)為，喝酒能御寒。實際上，喝酒不但不能御寒，反而會降低人體的御寒能力。喝酒后，乙醇進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起麻醉作用。麻醉后，人體對外界環(huán)境刺激的敏感性降低，因而對寒冷不敏感，使人誤以為喝酒能御寒。
乙醇會引起血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫下降。因此，喝酒后，要做好保暖工作，防止感冒。
返回 2016-02-19
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