很多年輕人期盼放假的一個(gè)原因就是能賴床，每逢假日必須睡到自然醒。而睡到自然醒真的健康嗎?今天，我們就也一同了解早晨5點(diǎn)鐘起床給人體帶來(lái)的影響。

　　一、為何要早上5點(diǎn)起床

　　“冬練三九，夏練三伏”不僅僅是為了練功，還是為了鍛煉意志力，而練功人都會(huì)早起。

　　原因之一，是早晨是陰陽(yáng)交替的時(shí)期，陰氣衰退而陽(yáng)氣漸盛，早起有利于人體的陽(yáng)氣提升，祛病強(qiáng)身。

　　原因二，早晨萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然給人體提供新鮮的空氣。而同時(shí)，人體毛孔處于開放狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉有利于排出一夜的廢物。

　　原因三，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)還是腦梗最危險(xiǎn)時(shí)刻，血壓在夜間有所下降，而到了凌晨四五點(diǎn)時(shí)候，人體的交感神經(jīng)開始興奮，血壓波動(dòng)比較活躍，增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　但是，為什么不是4點(diǎn)起或3點(diǎn)起床呢?夜里的11點(diǎn)到3是人體的深度睡眠時(shí)間，睡好這4個(gè)小時(shí)，人才更有精神。而凌晨4點(diǎn)則是大腦最疲勞時(shí)期，也是新陳代謝的最高峰。所以，5點(diǎn)更適合起床。

　　二、5點(diǎn)起床對(duì)人體的影響

　　1.改善睡眠

　　晚上睡不著、白天沒(méi)精神、疲憊無(wú)力、精神緊張、容易煩躁等，這些都和睡眠有關(guān)系。早晨5點(diǎn)起床可以保證上午的精神狀態(tài)，中午過(guò)后人會(huì)犯困，這時(shí)候休息15-60分鐘，又可以保證下午的精神狀態(tài)。晚上則會(huì)早早的困乏，更容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

　　所以，早起可以改善失眠和睡眠不穩(wěn)等問(wèn)題。

　　2.熬夜的補(bǔ)救方法

　　熬夜第二天容易沒(méi)有精神，而且熬夜也是在傷害身體的陽(yáng)氣。熬夜的補(bǔ)救方法不是賴床，賴床時(shí)間越長(zhǎng)越會(huì)出現(xiàn)頭痛、無(wú)力和沒(méi)精神，還會(huì)損耗身體陽(yáng)氣。

　　熬夜第二天早起，補(bǔ)救身體的陽(yáng)氣，同時(shí)進(jìn)食早餐，恢復(fù)體力。

　　3.提高工作效率

　　早晨人的大腦思路最清晰，并且可利用時(shí)間也多，不是你在趕時(shí)間，而是在指揮時(shí)間。不用擠公交，又可以進(jìn)食早餐，工作效率高。

　　4.提高抵抗力

　　早晨5點(diǎn)起床后，到上班之前的這個(gè)時(shí)間屬于自己，除了用于洗漱、吃早飯，還可以進(jìn)行鍛煉身體，提高抵抗力。

　　而且，早起也就容易早睡，這樣睡眠好，不僅皮膚好，身體各個(gè)臟器也得到休息，煥發(fā)健康美。