消極情緒不僅是一種情緒，而是對自己對他人都有消極的影響，所以我們要學(xué)會去除消極情緒。卓眾獵頭跟大家分享以下幾種方法：

1、語言調(diào)節(jié)法

語言是一個人情緒體驗強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作用。

2、注意轉(zhuǎn)移法

把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩惱的時候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

3、與動物和自然交流

當(dāng)你想到人類把自身的小問題看得多么嚴(yán)重時，你可能會會心一笑。動物可不那么想。動物們都活在當(dāng)下，并且無條件的表現(xiàn)出對生活的愛。觀察它們并與它們交流會幫助你解決自己的問題。

4、行動轉(zhuǎn)移法

克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒的干擾。意識調(diào)節(jié)法人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。

5、改變周圍的環(huán)境

改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境，改變不必是革命性的改變，清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以改變整個房間的氛圍。

6、打破舊有慣例

整日遵循同樣的生活習(xí)慣，會讓你陷入單調(diào)和消沉的狀態(tài)。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。

7、幫助自己

擺脫悶悶不樂的最佳方式是采取行動。行動會占據(jù)你的思想，會讓你向未來著眼。一旦你取得了什么成果，你就會得到動力，積極地態(tài)度也會讓你更輕松的前進(jìn)。

8、動起來

情緒不好時，就開始跟上節(jié)奏吧。舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會驅(qū)散走郁悶帶來的死氣沉沉。

9、從大角度想想

從長遠(yuǎn)講，任何事情都會被遺忘。有些人對此感到郁悶，但實在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么絕對。一百萬年后，沒人會記得你做過什么或者沒 做什么。重要的是當(dāng)下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。